Seu smartwatch mede tudo. Mas você sabe ler os dados?

A maioria das pessoas olha só a contagem de passos. Só que o smartwatch registra coisas muito mais úteis — desde que você saiba o que procurar e lembre que ele mostra tendências, não diagnósticos.

Os dados que valem a pena acompanhar

• Frequência cardíaca em repouso: para adultos, costuma ficar entre 60 e 100 batimentos por minuto. Mais importante que o número de um dia é a tendência ao longo das semanas.
• Sono: observe a regularidade (dormir e acordar em horários parecidos) e o total de horas. As fases do sono são estimativas.
• Oxigenação (SpO2): no pulso, a leitura varia com o movimento e o encaixe da pulseira. Serve como referência, não como exame.
• Minutos ativos: mais informativos que passos, porque mostram quanto tempo você realmente se mexeu com intensidade.

Para medir melhor

• Use a pulseira firme, cerca de um dedo acima do osso do pulso.
• Mantenha o braço parado durante as medições manuais.
• Limpe o sensor traseiro de vez em quando: suor e creme atrapalham a leitura.
• Atualize o aplicativo do relógio no celular.

O limite do relógio

Nenhum smartwatch de pulso substitui consulta ou exame. Se algum número fugir muito do seu normal — ou você sentir algo diferente —, procure um médico, com ou sem alerta do relógio.

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